材料

＜1食分＞

• じゃがいもピューレ　20g
• ツナ缶（水煮）　10g
• ブロッコリー　5g

つくりかた

1. ツナに熱湯を回しかけて塩抜き＆油抜きし、すりつぶしておく。
2. ブロッコリーは軟らかく茹で、穂先のみをみじん切りにしておく。
3. 材料を全て混ぜ合わせて耐熱容器に入れ、電子レンジで600Ｗ20秒ほど加熱する。